요가는 요가원에서 배우는 것이 가장 좋다. 제대로 된 호흡법과 자세는 전문가의 코칭으로만 체득할 수 있다. 하지만 상황이 여의치 않을 때는 어쩔 수 없이 온라인을 통해 수련할 수밖에 없다. 유튜브나 줌, 온라인 강의로도 충분히 수련을 할 수 있었지만, 결국 정착하게 된 것은 모바일 애플리케이션인 다운독이었다. 가장 빠르게 원하는 시퀀스를 찾을 수 있으면서, 단계별로 풍부한 자세를 지루하지 않게 제공해주었고, 무엇보다 딱 원하는 시간만큼 필요한 시간에 수련할 수 있었기 때문이다.
- 필요할 때 원하는 시간만큼만
- 적절한 음악 선곡을 통해 집중할 수 있게
- 부위별 간단 스트레칭 앱으로도 최고
- 큰 화면으로 볼 수 있게 웹 버전도 존재
- 학생, 교사 의료진에게는 2021년 7월까지 무료
필요할 때 딱 원하는 시간만큼만
운동을 시작하는 것이 번거롭고 불편하다면 의지가 더 필요하다. 다운독은 가장 간편하게 요가를 시작할 수 있다. 5분부터 1시간 반까지 원하는 시간을 설정하고, 요가 스타일과 집중 운동할 신체 부위를 선택하면 곧바로 요가 시퀀스가 만들어진다. 어떤 시퀀스를 해야할 지 매번 찾아야하는 번거로움이 덜하다. 똑같은 설정으로 만들어도 동작이 매번 달라 지루하지도 않다.
적절한 음악 선곡을 통해 집중할 수 있게
요가를 포함한 운동을 할 때 음악이 있다면 훨씬 더 집중할 수 있다. 다운독은 디폴트로 음악이 재생되어 별도로 준비할 필요없다. 흥미로운 점은 출처를 알 수 없는 음악이 아니라, Bon Iver, Max Richter, Apex Twin이나 Nils frahm처럼 충분히 유명한 아티스트들의 음악을 제공한다는 것이다. 음악과 음성 가이드의 비율을 조절할 수 있게 한 디테일도 좋다.
부위별 간단 스트레칭 앱으로도 최고
꼭 요가가 아니더라도 부위별 스트레칭을 위한 앱으로도 활용하기 좋다. 잠자리에 들기 전 간단히 10분 혹은 15분 정도를 설정해두고 뻐근한 부위를 부스터로 설정하면 딱 좋은 스트레칭 시퀀스가 만들어진다. 책상에 오래 앉아 일을 한 날에는 10분 + 원기회복 + 가슴 및 어깨 스트레칭을 추천한다.
큰 화면으로 볼 수 있게 웹 버전도 존재
모바일 앱으로 운동을 할 때 걸림돌 중의 하나가 좀 더 큰 화면으로 볼 수 없을까다. 다운독은 웹 버전도 존재하기에 노트북이나 데스크톱 모니터로 쉽게 볼 수 있다. 가능하다면 크롬캐스트나 미러링을 통해 TV와 연결해서 보는 것도 편하다.
학생과 교사, 그리고 의료진은 2021년 7월까지 무료
말그대로 학생과 교사, 그리고 의료진은 2021년 7월까지 무료다. 자세한 내용은 아래 링크를 참고.
- 의료진 할인: 의료진을 위한 다운독
- 교육 할인: 학교를 위한 Down Dog (다운독)
알아두면 쓸데 있는 정보
- 다운독은 요가 단일 서비스에서 명상, 인터벌 트레이닝, 임산부 요가, 발레핏 앱도 런칭했다. 다 별도의 앱이지만 멤버십을 구독하면 모두 무료로 사용할 수 있다.
- 다운독 요가의 아이콘은 다운독이 아니라 업독 자세다. 다운독 자세는 아무래도 귀여운 얼굴을 보여주기 힘들었을 것 같다.
{웹사이트 가기}(https://www.downdogapp.com/)
